one piece 나는 검색왕이 될꺼야~

여름철 휴가를 갔다가 강열한 태양의 햇빛을 그대로 받았다가는 엄청난 일이 발생될 수 있습니다. 

태양으로부터의 자외선은 피부 노화는 물론 각종 트러블과 주름, 심할 결우 피부암 유발의 원인이 된답니다. 

여름철 피부관리- 꿀 피부 만들기 도전해 봅시다(물론 다른 계절에도 관리법은 동일합니다.ㅎㅎ~) 
  

햇빛을 피하자.
뭐 이건 일순위겠지요. 

태양의 자외선이 강한 오전 11시부터 오후 3시까지는 가능하면 외출을 삼가고 자외선 차단제를 발라야 합니다. 

당연한 건 여기까지만 ㅎㅎ.
일단 자외선 차단제는 약 3시간이 지나면 효과가 떨어지니까 수시로 덧바르는 것 잊지 마시고요. 

특히 햇빛 알러지가 있으신 분은 잠깐만 노출돼도 수포나 발진 등이 생길 수 있으니 주의해야  합니다.

때를 너무 밀지 말아야 한다. 
너무 오랫동안 뜨거운 물로 목욕을 하면 피부 온도를 높이고 천연 보습제 역할을 하는 유분이 제거될 수 있습니다. 

찜질이나 사우나 같은 경우는 되도록 10분 이내를 권장하며, 반신욕도 30분  내외로 하는 것 좋다고 합니다. 

때는 피부 표피 밑바닥에서 만들어진 후 시간이 지나 각질층으로 변한 세포인데, 이러한 죽은 세포를 제거하는 것은 좋지만 지나치게 세게 때를 밀 결우 피부를 보호해주는 표피도 함께 떨어져 나갈 수 있기 때문에 심하게 때를 미는것은 피부건강을 해치게 되니 특히 여성분들은 유의해야 할 것입니다.

충분한 수면을 취하자 
잠을 자게되면 신체의 부교감신경이 작용해 혈압이 내려가고 심장박동도 안정적이 됩니다. 

이때 피부 속에 혈관이 확장되는데, 특히 밤 10시부터 새벽 2시까지는 피부 세포가 세포분열을 일으키고 혈액순환이 촉진돼 영양 공급이 활발하게 이루어집니다. 

잠을 충분히 자지 못할 경우 이러한 작용이 원활히 되지 않아 각질과 피지가 늘어나고 피부 탄력이 떨어집니다. 

또한 피부 톤을 맑게  만드는 멜라토닌 분비가 줄어들게 된답니다. 

 깨끗이 씻자 

세균은 눈에 잘 보이지 않지요. 

그래서 씻는 것을 조금만 게을리해도 피부에 세균이 번식하게 된답니다. 

평소에는 괜찮을지 몰라도 땀을 흘리거나 미세먼지가 많은 요즘에는 피부 트러블의 원인이 됩니다. 

그래서 클렌징할 때 보다 꼼꼼하게 해야 하고요. 

헹굴 때도 클렌징 및 잔여물이 남지 않게 여러 번 씻어주는 것도 중요하답니다. 

습관적으로 손으로 얼굴을 만지는 사람들은 옆에서 제지시켜 주는 것이 좋겠습니다.   

금연 
담배는 백해무익이라고 합니다. 

뭐 스트레스 해소에 도움이 된다는 보고는 있지만 그보다 몸에 해로운 작용을 더 많이 하지요. 

담배 속의 니코틴은 혈관을 좁아지게 해서 혈액 순환에 장애를 일으키고 피부에 공급되는 혈액이 원활하지 못하게 하여 산소공급을 차단하게 됩니다. 

이 때문에 피부 속 엘라스틴 및 콜라겐을 파괴하고 피부 재생을 늦추게 됩니다. 담배를 피우는 사람은 담배를  피지 않는 사람과 비교하여 주름 발생 확률이 3배나 높아진답니다. 

물을 많이 마시자 
피부는 수분가 유분을 머금고 있답니다. 

하지만 피부가 건조해지면 각질이 일어나고 거칠어지며 가려운 증상이 생길 수 있습니다. 

유분이나 수분이 없는 상태에서 얼굴을 움직이게 되면 미세한  움직임에도 주름이 생기는 등 노화가 촉진될 수 있고요. 

여름철에는 자주 샤워하거나 씻기 때문에 자주 보습제를 발라주는 것을 잊지 마시고 수분 배출이 많아지는 만큼 물을 충분히 마셔야 합니다. 

골고루 먹자 
여름철은 더운 날씨 때문에 신진대사가 왕성해지는데요. 

그래서 영양 섭취가 충분하게 이루어져야 신체는 물론 피부 건강도 지킬 수 있습니다. 

삼시 세 끼를 다 먹어야 하고요. 

피부에 영양을 공급하기 위해 비타민제를 먹거나 비타민이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요합니다.

편식하지 마시고 야채와 채소를 골고루 드세요. 

땀을 많이 흘렸거나 피로감이 심하게 느껴질 때는 제철과일인 수박, 자두, 포도 같은 음식을 먹으면 도움이 된답니다. 

피서지에서 화상을 입었을 때 감자와 알로에를 준비하자.

알로에의 아미노산 사포닌 등의 항생물질은 지니고 있으며 피부 화기를 빼주고 진정시켜주는 효과가 있습니다.

감자는 피부의 화기를 잘 빼주며 염증도 가라앉혀 주는 효과가 있습니다. 피부 진정효과와 미백효과는 덤이죠. 

이상 간단한 피부관리법을 안내해 드렸습니다. 

콜라겐 복용 후기도 포스팅했으니 관심 있으신 분들은 읽어보시고요.

2018/12/28 - [약, 건강] - 피시콜라겐 가루 효과 1년 6개월 복용 후기!!

2019/06/09 - [약, 건강] - 피부관리 2편:피부별 좋은음식